Mini bei dir Ankomm-Übung:

Atme 1 x durch die Nase ein

Atme 1 x durch den Mund aus

frag dich:

WIE gehts mir JETZT gerade?

schließ die Augen

und warte was kommt 

frag dich:

und was brauch ich jetzt damits mir besser geht?

Augen schließen

warte was kommt