10 Sekunden Zeit für Dich : )

Manchmal ist der Alltag so laut 

phu

man weiss nicht mehr wo einem der Kopf steht

ein Notfall Tipp 

und du bist in Sekunden wieder ganz bei dir:

Setz dich hin

oder gleich im Stehen

Füsse sind am Boden

Hände aufs Herz (so fühlt sich dein Körper sicher

und dein Nervensystem kann sich sofort beruhigen)

Schliesse deine Augen:

ATME 1 x ganz tief durch die Nase EIN

ATME 1 x laut durch den Mund AUS

ATME 3 x ganz tief und entspannt weiter

und gleich weiter unten

das Mul Mantra:

beruhigt dein Nervensystem und du schwingst in 

Liebe Frieden Ruhe

und fühlst dich sicher und geborgen in dir

Alles Liebe

Sonja

Das MUL MANTRA

bringt all deine Zellen zum Schwingen

Ek Ong Kar

Sat Nam

Karta Purakh

Nirbhao

Nirvair

Akaal Moorat

Ajooni

Saibhang

Gurprasaad

Jap!

Ad Sach

Jugad Sach

Hai Bhee Sach

Nanak Hosee Bhee Sach

Das Mul Mantra ist eine kraftvolle Formel im Kundalini Yoga,die als Ausgangspunkt für spirituelles Wachstum und innere Transformation dient.